«Cuidar de nós é um dever, não é egoísmo. É missão.» Esta foi uma das principais mensagens deixadas por Graça Machel, Presidente do Conselho de Administração da Fundação para o Desenvolvimento da Comunidade (FDC), durante o Chá Rosa de Autocuidado, realizado no dia 21 de Outubro, no âmbito da campanha Outubro Rosa 2026.
Sob o lema «Cuidar de Si Também é Cuidar», o encontro reuniu colaboradoras da FDC, representantes de organizações parceiras e profissionais convidadas, num ambiente de partilha, reflexão e aprendizagem, dedicado à promoção da saúde da mulher e ao bem-estar físico e emocional.
O programa integrou dois momentos complementares. No âmbito do autocuidado físico, a Dra. Alice Guiuele, médica gineco-obstetra, abordou questões relacionadas com o cancro do colo do útero e a menopausa, reforçando a importância da informação, da prevenção e da procura atempada de cuidados de saúde.
O autocuidado emocional esteve a cargo das psicólogas clínicas Edna Chingule e Ana Maria Novela Manhique, que contribuíram para a reflexão sobre a valorização pessoal, a gestão das emoções e a importância de cuidar da saúde emocional.
A experiência foi enriquecida por três dinâmicas participativas, que proporcionaram momentos de reflexão e envolvimento colectivo. A dinâmica «El Lazarillo» foi orientada para a superação do medo e o fortalecimento das redes de apoio; a dinâmica dos balões promoveu a valorização da vida e o fortalecimento do ser mulher; e a técnica de relaxamento criou um espaço de acolhimento, amor-próprio e perdão.
Através destas actividades, as participantes foram convidadas a olhar para si próprias, reconhecer as suas emoções e reflectir sobre a importância de construir relações de apoio, confiança e solidariedade. A mensagem central foi clara: cuidar da saúde implica também reconhecer os próprios limites, valorizar a vida e reservar tempo para o bem-estar pessoal.
Na sua intervenção, Graça Machel apelou às mulheres para que priorizem os cuidados com a própria saúde e realizem regularmente os rastreios recomendados pelos profissionais de saúde, sublinhando a importância do diagnóstico precoce para uma intervenção atempada e uma melhor qualidade de vida.
«Precisamos de quebrar o medo e substituir a incerteza pela certeza de que estamos bem ou, caso necessário, agir a tempo para proteger a nossa saúde», afirmou.
Entre as recomendações resultantes do encontro, destacou-se a elaboração de um guião amigável e de fácil compreensão para mulheres das comunidades, com informações sobre sinais de alerta, medidas preventivas e orientações sobre quando e onde procurar assistência médica em caso de suspeita de cancro da mama ou do colo do útero.
Foi igualmente reforçada a importância do papel dos activistas do Viva+, em coordenação com o Ministério da Saúde (MISAU), na disseminação de mensagens sobre prevenção, rastreio e detecção precoce junto dos grupos de poupança, Núcleos da Paz e outras plataformas comunitárias.
Com esta iniciativa, a FDC reafirma o seu compromisso com a promoção da saúde, do bem-estar e da dignidade das mulheres, incentivando uma cultura de autocuidado que se estende das pessoas às famílias e às comunidades.
Neste Outubro Rosa, recordamos que cuidar de nós próprias não é egoísmo. É um dever, é uma missão e é também uma forma de cuidar da vida.
